每個女人的必修課無外乎養(yǎng)顏、抗衰老以及養(yǎng)生，而想要不“掛科”，飲食調(diào)理是最佳的方法。特別是產(chǎn)后抗衰老更需要注意飲食，在產(chǎn)后恢復(fù)期巧妙科學(xué)的搭配飲食飲食，能讓一個女人脫胎換骨。那么，產(chǎn)后抗衰老應(yīng)該吃什么，產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意多補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?下面小編就帶您一起去看看。

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

2、補(bǔ)充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天您常常會感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補(bǔ)充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。