男人如果長時間的處于亞健康,那么他的食欲和斗志,都沒有那么的高昂。所以男人需要有自己的健康法定,這樣才能讓自己任何一個方面,都保持足夠的精力。男人想要擺脫亞健康應(yīng)該怎么做呢?
1、愛護(hù)心臟的功臣——維生素C
維生素C增強(qiáng)免疫力,減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險,有利于牙齦和牙齒,防止白內(nèi)障發(fā)生,加速傷口愈合,緩解氣喘,對治療不育癥也有一定的功效。
攝入量:每人每天維生素C的攝入量在30毫克左右就好,吸煙的男人則更應(yīng)注意加量補(bǔ)充,但補(bǔ)充再多也不要超過35毫克。
食物來源:維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。
2、成就雄性之美——鋅
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,醫(yī)生們用鋅來治療陽痿。鋅還能加速人體傷口的愈合,在抵抗疾病方面也有明顯的功效。
攝入量:“美國營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克,可是實(shí)際攝入量往往只有2/3。如果運(yùn)動量大則缺鋅更多,因?yàn)槟行猿龊箷r會比女性損失更多的鋅。
食物來源:塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類等。
3、遠(yuǎn)離膀胱癌的威脅——維生素B6
維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌,還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥,而且對失眠癥也有一定的治療作用。
攝入量:您每日只需2毫克維生素B6,約等于2只大香蕉的含量就夠了。
食物來源:好運(yùn)動的男性消耗的維生素B6相對較多,因此,飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯,還可以監(jiān)督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅(jiān)果。
按照以上介紹的方法,男人可以成功的讓自己擺脫亞健康的困擾。重新?lián)碛薪】档纳眢w,所以堅(jiān)持就好!
優(yōu)質(zhì)文章排行榜