隨著生活節(jié)奏的加快,很多人因為多種原因而使得身體處于一種亞健康的狀態(tài),于是對身體保健方面也較為關注。如何消除忙碌了一天工作后的疲勞呢?其實,睡前做一些簡單保健方法,可以讓您身心放松,又保證一個良好的睡眠,那么您知道多少睡前的保健方法呢?
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。
但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗腳
中醫(yī)學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。
小編提示:工作結束回到家中,每個人都希望有一個舒適、輕松的睡眠來恢復體力和精神。睡前梳梳頭,不僅能夠保養(yǎng)頭發(fā),還可以為您消除大腦疲勞,有助于提高睡眠質(zhì)量。以上介紹的幾種睡前簡單保健的方法,是不是很簡單呢?希望大家能夠堅持睡前保健,讓自己擁有一個很好的精神面貌迎接明天。
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