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女性懷有身孕之后,每日對鐵質(zhì)的需求量高達(dá)1000毫克。雖然從飲食當(dāng)中有一定的鐵質(zhì)攝入,但遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足身體的所需。健康專家指出,孕婦在孕期經(jīng)常食用一些鐵質(zhì)豐富的食物,對改善貧血很有效。下面,就讓微微健康網(wǎng)小編帶大家一起去了解改善孕婦貧血吃什么補(bǔ)鐵好?

動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉,在這里小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)??刹捎脽踔蠓绞街瞥刹穗?,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒,因此建議大家到超市購買熟食。

豬血有“液態(tài)肉”之稱,豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達(dá)45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上,因此孕婦吃什么補(bǔ)血好,豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

孕婦補(bǔ)鐵除了給通過膳食攝取豐富的鐵質(zhì)之外,還有其他的方法能夠給身體攝取到足夠的鐵質(zhì),比如服用鐵之緣。體恒健牌鐵之緣片含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉,在補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時,還為人體增加了豐富的營養(yǎng),給孕婦補(bǔ)鐵,再好不過了。

微微健康網(wǎng)小編提醒各位準(zhǔn)媽媽,在服用鐵劑期間,每天適量食用一些富含維生素C的水果,可大大促進(jìn)鐵的吸收哦。