晚上睡覺如果不注意保暖,那么早晨起來就會出現(xiàn)脖子疼痛,僵硬等不適癥狀,甚至是頻頻“落枕”,而很多人都把它當(dāng)做是不良的睡姿所引起的,但是如果頻頻“落枕”就要警惕了,可能需要補氣了。
從中醫(yī)的角度來講,睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等,都可能使頸部肌肉牽拉過久,導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果不注意保暖,便很容易因為邪氣侵襲,使脈絡(luò)運行進(jìn)一步受影響,進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。
如果偶爾“落枕”,沒有必要太過擔(dān)心,規(guī)律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等,都有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),有效預(yù)防“落枕”。
但是,如果一個月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上,甚至頻繁發(fā)作,就要密切關(guān)注。此時,除了從頸椎找原因,還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
所謂“氣為血之帥”,當(dāng)氣無法推動血運行之時,頸部再受到寒邪,很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進(jìn)行合理治療等外,還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理,比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療,促進(jìn)康復(fù)。
要想預(yù)防落枕,睡覺時還要注意選用適宜的枕頭,枕頭高度10~15厘米為佳,不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥,如甘草、當(dāng)歸等,有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。
生活中避免久坐不動,伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部,防止頸肌慢性勞損。更多關(guān)于落枕的內(nèi)容,
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