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孕婦的困倦疲勞怎樣減輕?

發(fā)布時間:2024-01-09 17:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

孕婦的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),懷孕后女性普遍會發(fā)現(xiàn)自己變得特別容易疲倦,嗜睡、頭暈、乏力,這種疲倦感在孕早期和孕晚期尤為明顯。專家建議,懷孕期間,孕婦想睡就睡,不必做太多事,盡可能多休息,早睡覺。

以下列舉6種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法

1、想象

想象一些自己喜歡去的地方,例如公園、農(nóng)家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿,心曠神怡。

2、聊天

聊天是一種排解煩惱、有益身心健康的好方法,不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新的信息。在輕松愉快的聊天中,就能淡忘了身體的不適。

3、按摩

閉目養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,可健腦養(yǎng)顏。

4、聽胎教音樂

選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶來聽,以調(diào)節(jié)情緒。

5、發(fā)展興趣

動手制作一些小玩具、小動物、小娃娃,或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),或?yàn)榧磳⒊錾膶殞氉鲆恍┬∫挛铩?/p>

6、散步

去潔靜、安全、充滿鳥語花香的公園或其他場所散步。

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