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按什么學(xué)位讓精神放松,按摩哪些穴位可靜心

發(fā)布時(shí)間:2023-05-01 11:00 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,按摩哪些穴位可靜心

按內(nèi)關(guān)穴位可靜心 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng),始于胸中,出屬心包經(jīng),下行至橫膈膜,按揉內(nèi)關(guān)能寧心安神、宣痹解郁、同時(shí)還能寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等。 取穴方法: 內(nèi)關(guān)穴,位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓則屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間取穴。將右手三個(gè)手指頭并攏,三個(gè)手指頭中的無(wú)名指放在左手腕橫紋上,這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn),簡(jiǎn)單說(shuō)就是內(nèi)關(guān)穴在掌后橫紋上二寸、兩筋間,與外關(guān)相對(duì)。 按摩方法:用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上,按捏10~15分鐘,每日2~3次;再用右手按壓左側(cè)的穴位,反復(fù)操作即可。 。按揉內(nèi)關(guān)可治手臂疼痛、頭痛頭暈、目赤腫痛、胸肋疼痛、心悸氣短、哮喘發(fā)作、脘腹疼痛、惡心嘔吐、呃聲頻作、婦人痛經(jīng)、精神異常等多種病癥。 。 陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速 心率突然增至每分鐘120次以上,患者自覺(jué)心悸、眩暈、頭昏眼花等。按揉內(nèi)關(guān)可使心率迅速下降到正常范圍。 心動(dòng)過(guò)緩 每分鐘心率在40~60次以?xún)?nèi),患者自覺(jué)頭暈、胸悶、心悸、氣短。按揉內(nèi)關(guān)同樣可使心率增加到正常范圍,顯示對(duì)心率有雙向調(diào)節(jié)作用。 心絞痛 當(dāng)心絞痛發(fā)作時(shí),若身邊無(wú)藥無(wú)針可同時(shí)用力按揉兩側(cè)內(nèi)關(guān),本法能使心絞痛很快緩解,采納哦雖然我很聰明,但這么說(shuō)真的難到我了

2,快速入睡的10個(gè)小妙招是什么

快速入睡的10個(gè)小妙招:呼吸減慢法、擠壓放松法、極力保持清醒法、回想法、用左側(cè)鼻孔呼吸法、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法、習(xí)慣培養(yǎng)法、備忘錄法、靜坐暗示法、按壓穴位法。1、呼吸減慢法進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。2、擠壓放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸,同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作,到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松,如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。3、極力保持清醒法如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念“我不想睡覺(jué)”從而使自己保持清醒狀態(tài),此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗,你也會(huì)逐漸感覺(jué)眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。4、回想法躺在床上努力回想自己的一天,盡量不要放過(guò)任何細(xì)節(jié)。這種方法是因?yàn)槟阍诨叵脒^(guò)程中,視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)都會(huì)高度集中,從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。5、用左側(cè)鼻孔呼吸法你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上,用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可,此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài),尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法閉上雙眼,然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專(zhuān)家解釋?zhuān)?dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí),眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng),所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng),它會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。7、習(xí)慣培養(yǎng)法由于個(gè)體差異,人們都會(huì)有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不斷重復(fù)這種方法,培養(yǎng)成為習(xí)慣。8、備忘錄法很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠,尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無(wú)法安睡。所以不如在睡前寫(xiě)個(gè)備忘錄,避免自己不斷重復(fù)要做哪些事,這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來(lái),更易入睡。9、靜坐暗示法睡前找一處舒適的地方坐下,輕闔雙眼,肩膀自然垂落,放松下頜,用鼻子做深呼吸,使之氣沉丹田,并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過(guò)程上,六次深呼吸后靜坐一會(huì),暗示自己已準(zhǔn)備好入睡,之后慢慢起身上床睡覺(jué)。10、按壓穴位法人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之后坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位,最后,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。