貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞減少，紅細(xì)胞不足不能充分供氧組織器官，容易引起各種不適癥狀。不同類型的貧血患者有不同的飲食調(diào)節(jié)，如：

1、缺鐵性貧血患者應(yīng)食用高鐵和高維生素C、高蛋白食物，限制高鞣酸、高草酸、高植酸、高脂肪食物的攝入。

2、巨幼細(xì)胞性貧血患者應(yīng)食用高葉酸、高維生素B12的食物，禁止飲酒，以免加重病情。

3、再生障礙性貧血患者應(yīng)吃高蛋白、高葉酸、高維生素B12食物，每天多吃新鮮蔬菜和水果，有利于維生素?cái)z入充足均衡。

需要注意的是，通過食物補(bǔ)血是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急。

宜食食物

以缺鐵性貧血為例

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

薺菜、卷心菜、芹菜、西紅柿

慎食食物

以缺鐵性貧血為例

主食飲料油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

貧血患者除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，不要暴飲暴食，過饑過飽，尤其不要長期偏食。

2、適度運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)頭暈跡象，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

3、保證充足的休息和睡眠，避免疲勞和熬夜。

4、保持心情舒暢，注意自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力。

5、長期貧血無緩解者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。