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備孕前吃什么食物調(diào)理身體 備孕前慎食哪幾種食物

發(fā)布時(shí)間:2023-11-10 14:39 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

懷孕期間需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),以確保身體有足夠的營(yíng)養(yǎng),并為懷孕做好準(zhǔn)備。懷孕期間的婦女可以多吃富含碘、鋅、維生素和蛋白質(zhì)的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

胡蘿卜、芹菜莖、菠菜、干紫菜

慎食食物

蔬菜、肉、蛋、奶、水產(chǎn)堅(jiān)果

青蒜、茴香、洋蔥

更多建議

懷孕期間,除飲食管理外,還應(yīng)從生活習(xí)慣、心理等方面進(jìn)行全面管理。具體情況如下:

1、日常生活中要進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng),保持正常的體重。

2、保持規(guī)律的工作和休息,避免熬夜和過(guò)度疲勞。

3、注意天氣變化,及時(shí)增減衣物,避免感冒。

4、戒煙戒酒,避免吸入二手煙。

5、保持樂(lè)觀(guān),避免抑郁、易怒等不良情緒。