月經(jīng)推遲、量少、發(fā)黑，可能是由于寒涼刺激、內(nèi)分泌失調(diào)，以及婦科炎癥等因素導(dǎo)致。在飲食上，可以吃一些輔助補(bǔ)氣血的食物、富含大豆異黃酮的食物，以及富含維生素的食物等。

1、寒涼刺激：如果經(jīng)常吃一些生冷的食物，如螃蟹、甲魚、西瓜等，有可能會(huì)導(dǎo)致身體受涼，從而導(dǎo)致宮腔內(nèi)的血液循環(huán)不暢，有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲、量少、發(fā)黑的情況。在飲食上，可以多吃一些輔助補(bǔ)氣血的食物，比如枸杞、山藥、紅棗、桂圓等，還可以適當(dāng)喝一些紅糖姜水，有助于緩解癥狀;

2、內(nèi)分泌失調(diào)：如果工作壓力過(guò)大或者是精神過(guò)度緊張，以及經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，有可能會(huì)造成體內(nèi)雌激素水平下降，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲、量少、發(fā)黑。建議保持充足的休息，避免熬夜，可以多吃富含大豆異黃酮的食物，比如黃豆、黑豆等，也可以適當(dāng)吃富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、桃子等;

3、婦科炎癥：若患有婦科炎癥，有可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受到損傷，從而引起月經(jīng)推遲、量少、發(fā)黑。建議遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療，比如阿莫西林膠囊、甲硝唑片等，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高身體素質(zhì);

4、其他原因：患有多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰等疾病時(shí)，也有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲、量少、發(fā)黑。多囊卵巢綜合征患者平時(shí)要注意飲食清淡，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，建議少吃甜食和油膩的食物。卵巢功能早衰者平時(shí)要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以多吃蘋果、香蕉等新鮮的水果。