孕婦在妊娠期，一定要注意膳食均衡，保證營(yíng)養(yǎng)充足避免患上孕婦貧血。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身的健康，對(duì)胎兒也會(huì)帶來(lái)不良影響，那孕婦在孕晚期要如何避免貧血，以便保證能順利生下寶寶呢?

攝入足量的鈣。妊娠全過(guò)程皆需補(bǔ)鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個(gè)月儲(chǔ)存下來(lái)的。孕媽媽鈣的攝入量不足時(shí)，胎兒會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣，可能會(huì)致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時(shí)還會(huì)發(fā)生顎骨及牙齒畸形、不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象。妊娠后期鈣的供給量應(yīng)為每日1500毫克。孕媽媽不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)多攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。但不可過(guò)量，以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋等。

攝入足量的維生素B1。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無(wú)力，還可影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

科學(xué)進(jìn)食。孕晚期，胎兒發(fā)育基本成熟，適當(dāng)控制進(jìn)食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。脂肪性食物里含過(guò)多的膽固醇，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會(huì)因此出現(xiàn)高血壓病癥。因此，妊娠后期的食品，應(yīng)該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過(guò)多，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

孕晚期，腸胃受到子宮的壓迫，也會(huì)有食欲不振的傾向，再加上肚子愈來(lái)愈大，用餐、行動(dòng)等方面都會(huì)感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，并分多次進(jìn)食。此時(shí)還容易有貧血癥狀，要攝取足量的鐵質(zhì)，避免進(jìn)食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時(shí)，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫癥狀。