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產(chǎn)后怎么補(bǔ)鈣?產(chǎn)后補(bǔ)鈣營養(yǎng)食譜

發(fā)布時間:2024-02-09 12:54 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

孕期要補(bǔ)鈣,相信很多媽媽都知道,但是,您知道產(chǎn)后也要補(bǔ)鈣嗎?坐月子恢復(fù)體能時就要開始注意補(bǔ)鈣了,這是為什么呢?接下來,小編就來為您解疑,并且推薦兩款產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜。

為何產(chǎn)后要補(bǔ)鈣

產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。再有,哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如果不補(bǔ)充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

為何產(chǎn)后要補(bǔ)鈣?既然產(chǎn)后補(bǔ)鈣是如此重要,那么,就來試試小編推薦的產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜吧。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜

肉丁燒鮮貝

原料:豬里脊肉200克,鮮貝200克,冬筍、香菇適量,雞蛋清1個,食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。

做法:

里脊肉洗干凈,切成1厘米左右見方的肉?。辉賹㈦u蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀,把肉丁放入攪拌均勻。

將鮮貝切開,放在開水鍋中燙一下,撈出控干水分。