由于產(chǎn)后盆腔臟器發(fā)生變化,子宮韌帶也發(fā)生了相應(yīng)變化,所以月子里避免子宮下垂,主要包括加強(qiáng)營養(yǎng)、避免勞累、避免感染、注意排便、功能鍛煉等。
1、加強(qiáng)營養(yǎng):建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,以增強(qiáng)體質(zhì),避免因分娩時(shí)出汗過多導(dǎo)致體虛,進(jìn)而避免子宮下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦,建議多喝湯類,比如鯽魚湯、豬蹄湯等,促進(jìn)乳汁分泌,有利于子宮下垂的緩解;
2、避免勞累:產(chǎn)后要注意休息,避免過度勞累,因?yàn)樵谠伦永锂a(chǎn)婦的身體需要逐漸恢復(fù),如果休息不好,身體恢復(fù)速度較慢,可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂;
3、避免感染:注意個(gè)人衛(wèi)生,因?yàn)楫a(chǎn)后免疫力較差,如果不注意衛(wèi)生,則容易導(dǎo)致感染,從而引起子宮下垂。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活,同時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗生素,如頭孢呋辛酯、頭孢克肟等藥物,還可以口服生化顆粒等藥物促進(jìn)子宮收縮;
4、注意排便:產(chǎn)后坐月子期間要注意保持排便通暢,避免便秘發(fā)生,便秘會(huì)用力屏氣排便,腹腔內(nèi)壓力明顯增大,可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂;
5、功能鍛煉:產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,可以促進(jìn)身體恢復(fù)和增強(qiáng)體力,對避免子宮下垂有一定幫助,可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),在早、中、晚固定時(shí)間進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng),一次提起肛門堅(jiān)持10秒左右。
產(chǎn)后避免過早穿高跟鞋,以免站立時(shí)間過長或者行走時(shí)間過長,對子宮下垂有一定幫助。產(chǎn)后也不要一直躺在床上不動(dòng),要進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng),同時(shí)注意飲食調(diào)理,避免辛辣、刺激性食物。
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