現(xiàn)在競爭壓力如此之大，職業(yè)枯竭癥、過勞死、亞健康狀態(tài)等正在悄悄侵害著上班族的身體。那么是什么原因?qū)е聛喗】的?？上班族又?yīng)該如何珍愛生命，保護(hù)自身的健康，遠(yuǎn)離“亞健康”。

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

對策：保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。多聽舒緩的音樂，培養(yǎng)興趣愛好，以此來轉(zhuǎn)移自己的緊張情緒。

2、過度工作

網(wǎng)上對于“您經(jīng)常加班嗎？”這個問題進(jìn)行了調(diào)查，近7000名被調(diào)查者中，64%“經(jīng)常加班”，27%“偶爾加班”。從每次加班時間來看，2小時以上的多達(dá)78%，而超時加班能獲得補貼的員工只占17%。

在21世紀(jì)人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由于超負(fù)荷的工作強度和過長的工作時間，會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

對策：善于勞逸結(jié)合人人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。