養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達(dá)到健康、長壽的目的。女性經(jīng)期更要養(yǎng)生,那么經(jīng)期中的女人如何養(yǎng)生呢?
一、防御外邪
經(jīng)期氣隨血泄,氣虛則衛(wèi)外機(jī)能不固,易受風(fēng)、寒、熱等淫邪侵襲,致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等,故不宜貪風(fēng)受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。又經(jīng)期血室正開,邪氣易乘虛而入,滋生疾病,因此必須保持外陰和月經(jīng)墊的清潔,并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。
二、調(diào)節(jié)情志
月經(jīng)期間,陰血偏虛而肝氣易于偏旺,若經(jīng)期傷于七情,易使氣血紊亂導(dǎo)致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長甚或崩漏。
三、避免勞累
勞力過度則傷于氣,氣虛攝血無權(quán),可致月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期延長,故經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動、重體力勞動和精神過度緊張。
四、注意飲食
過服辛辣香躁,易致血分蘊(yùn)熱,迫血妄行;過食苦寒生冷,可致經(jīng)脈凝滯,血行受阻,均可影響沖任而致婦科疾病。
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