女人這一生,從為人妻變身為人母,這個(gè)轉(zhuǎn)變天翻地覆,很多媽媽都為此感到心力憔悴。她們渴望能再次看到生產(chǎn)前充滿活力的自己,而身體和心情的恢復(fù)長(zhǎng)路漫漫,有什么辦法能讓這個(gè)過程縮短一些呢?遵循以下幾條法則,將健康指數(shù)來個(gè)快速提升吧!
法則1:營(yíng)養(yǎng)攝入恰到好處
孕育寶寶會(huì)消耗媽媽很多的營(yíng)養(yǎng)和能量,很多新媽媽都會(huì)感到身體比以往變得虛弱了,要讓身體吸收更多的能量,最好的方法當(dāng)然就是攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)了。除了產(chǎn)后最初幾天,應(yīng)適宜進(jìn)食一些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物外,新媽媽的飲食可以和平時(shí)相仿,但要注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡??啥喑孕┦萑狻⒍怪破?、魚、蛋類食物,在烹制時(shí)要盡可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧,以提高身體的免疫力,促進(jìn)消化,防止便秘。
要值得注意的是,新媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不代表就要大補(bǔ),過度的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)只會(huì)造成體重的增加,吃太多的補(bǔ)品不僅媽媽的身體承受不了,大量的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)進(jìn)入乳汁中,影響寶寶的內(nèi)分泌等功能。另外,喝一些比較油膩的湯時(shí),可以先把湯涼一涼,然后用吸管吸,這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
法則2:保養(yǎng)“秘密花園”
撫慰會(huì)陰部?
如果您是自然分娩的媽媽,產(chǎn)后一定會(huì)感到您的秘密花園——會(huì)陰部位酸脹和敏感。如果分娩時(shí)陰部有撕裂或者做了側(cè)切,這種不舒服就更明顯了。對(duì)于這些不適,一般醫(yī)院會(huì)采用一些物理療法,幫助新媽媽盡快恢復(fù)。如果新媽媽比較怕疼,也可以向醫(yī)生提出開一些止疼片。有些媽媽還會(huì)把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會(huì)再使用,這對(duì)減輕不適也很管用。
清爽才健康?
產(chǎn)后不斷有惡露排出,經(jīng)常用熱水清洗“花園”不但能讓新媽媽覺得舒服些,也有利于恢復(fù)健康。在注意清洗的同時(shí),新媽媽要經(jīng)常換洗內(nèi)外衣褲、衛(wèi)生巾。如果惡露比較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復(fù)情況不良,可能有感染,應(yīng)及早看醫(yī)生。
“那事兒”慢慢來?
經(jīng)過妊娠,新媽媽的“秘密花園”遭受了不同程度的創(chuàng)傷,在沒有徹底恢復(fù)之前,可別急著做“那事兒”。否則,可能會(huì)引起陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。對(duì)于自然分娩的新媽媽來說,在產(chǎn)后56天內(nèi)必須嚴(yán)禁房事,剖腹產(chǎn)的媽媽則需要3個(gè)月的時(shí)間來讓“花園”休養(yǎng)生息。如果新爸爸能耐心等到新媽媽月經(jīng)恢復(fù)后才做“那事兒”,那就最安全了。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
-
1
備孕前檢查激素六項(xiàng),不知有沒有問題
2024-06-15
-
2
女人左胸部側(cè)面肋骨疼是月經(jīng)不調(diào)引起的嗎
2024-06-14
-
3
雞骨草膠囊效果好嗎 雞骨草膠囊吃多久為一療程
2024-06-13
-
4
一年前患尖銳濕疣,做了hpv檢查
-
5
尖銳濕疣檢測(cè)方法都有哪些
-
6
枸櫞酸托瑞米芬片(法樂通)能治男性乳房發(fā)育癥嗎 枸櫞酸托瑞米芬片的功效
-
7
怎樣能最好化痰才好 除痰止嗽丸能和快克一起吃嗎
-
8
上?,F(xiàn)代阿奇霉素干混懸劑可以治療新冠肺炎嗎 阿奇霉素治療新冠肺炎有效嗎
-
9
用養(yǎng)血飲口服液多久要停藥 養(yǎng)血飲口服液的作用是什么
-
10
猩猩包皮過長(zhǎng)會(huì)怎么樣啊