每個人都在活著，他身上的細胞不停地吸收營養(yǎng)，排泄各種垃圾物，人體新陳代謝很快，都市生活忙碌，飲食不定時，壓力又大，往往很容易在身體內(nèi)積聚了毒素。即使如何用力做運動等方法，都是達到效果。要快速排清體內(nèi)毒素，到底有哪些方法可以實行?以下3招就能解決毒素問題。

如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，那么即使您堅持節(jié)食、運動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內(nèi)垃圾。

1：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素B小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

2：陽性食品

中醫(yī)學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，即使您在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。

3：維生素A、C、E

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。一個人的身體，每天可以向外排出相當多的排泄物，有時還會殘留在身上，有異味，每天洗澡是清除垃圾的最佳方式。