在日常生活中，中風是常見的疾病，發(fā)病起來可能要您的命，今天小編推薦每天做4個動作，有效預防腦中風，效果不錯。

近年來，患上腦中風的人數(shù)在逐年增加，預防中風的重要性已經引起國內外醫(yī)學界的重視，醫(yī)學家們正從各個方面探索中風的預防措施。如何防患于未然，專家為大家介紹了4個日常練習的小動作，每日規(guī)律練習，就能為日后防治中風起到很好的效果。

中風也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

左右開弓空抓手研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

早晚都要聳聳肩聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

規(guī)律轉動頭部專家從油漆工人很少發(fā)生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

雙手巧妙按摩頸部按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

微微健康網溫馨提示：所以日常預防很重要，4個小動作每天練習，就能很好的起到預防的作用。