面色蒼白暗黃嚴(yán)重影響女性的健康美麗，這時(shí)候女性需要注意補(bǔ)血就能有效改善該癥狀。女性吃什么補(bǔ)血好?小編介紹幾款補(bǔ)血家常菜，女性朋友不妨試一試。

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當(dāng)血液缺鐵就會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時(shí)候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補(bǔ)血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤(rùn)，血?dú)獬渥恪?/p>

蓮藕

蓮藕也是補(bǔ)血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力的功效。

豬肝

豬肝的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等。豬肝能夠調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。可以防止缺鐵性貧血和佝僂病。

菠菜

說(shuō)到補(bǔ)血，怎么能夠少了含鐵量極高的菠菜呢。菠菜除了鐵元素非常豐富外，維生素C的含量也非常高，大概為大白菜的兩倍。菠菜能夠幫助補(bǔ)血，治療腸胃，幫助消化。

黑木耳

黑木耳作為一種天然的補(bǔ)血食品，平時(shí)可以多吃哦。黑木耳蛋白質(zhì)、維生素、鐵含量都比白木耳高出一倍、兩倍和五倍。因此女性要多吃黑木耳。黑木耳的含鐵量比菠菜還要高，是菠菜的20倍。因此吃什么可以補(bǔ)血，多吃黑木耳吧。

以上家常補(bǔ)血食物，女性朋友不妨多吃。改善面色的同時(shí)還能預(yù)防貧血。更多相關(guān)知識(shí)，