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運(yùn)動(dòng)讓您遠(yuǎn)離—骨質(zhì)疏松癥

發(fā)布時(shí)間:2023-12-21 23:19 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

對(duì)于不少想要做個(gè)骨感美人的女性來(lái)說(shuō),通過節(jié)食在短期內(nèi)將體重降下來(lái)是她們期盼已久的目標(biāo),殊不知,太瘦小的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松性骨折,因此,要想美而不“脆弱”,適量的運(yùn)動(dòng)及保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。

骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)靜悄悄的流行病,被稱為“寂靜的殺手”,大多發(fā)生在絕經(jīng)的婦女和老年人,是人體退化的一種表現(xiàn)。某些年輕人在遺傳方面有缺陷,亦可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。造成骨質(zhì)疏松癥的原因有:遺傳基因缺陷,飲食結(jié)構(gòu)的不合理,性激素的分泌異常,運(yùn)動(dòng)的程度,吸煙,酒精中毒狀態(tài),慢性腎病,藥物影響,皮質(zhì)激素的不合理應(yīng)用,甲狀腺及旁腺的疾病等。

體重下降得明顯,骨質(zhì)可能會(huì)丟失,也可能不丟失。不丟失的前提是不斷地保持運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使骨密度增加。其次是藥物和食品的補(bǔ)充。如果一個(gè)人單純地減肥,減少飲食量,而且也沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),在體重下降的同時(shí),也會(huì)有少量的骨丟失,造成輕度骨質(zhì)疏松癥。這指某些年輕人的不適當(dāng)減肥。不適當(dāng)?shù)臏p肥其飲食的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化,鈣和維生素D的補(bǔ)充也不充分,影響鈣的吸收。因此,最好的減肥是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食調(diào)配。

脂肪和肌肉組織都不是保護(hù)骨骼的。肌肉是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力,骨骼是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支架結(jié)構(gòu)。肌肉的發(fā)達(dá)與否與骨折有一定的關(guān)系,而脂肪的稀少與骨骼骨折無(wú)關(guān)。實(shí)際上,骨折與骨質(zhì)疏松的程度,骨折時(shí)的暴力程度、強(qiáng)度、作用方式有直接的關(guān)系,因此,一味地追求減輕體重,不注意營(yíng)養(yǎng)的搭配而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松會(huì)使得人在發(fā)生摔倒或受暴力作用時(shí),易遭骨折危害。當(dāng)然,如果一個(gè)人沒有什么鍛煉,沒有強(qiáng)壯的體格,脂肪和肌肉都會(huì)萎縮,骨骼的質(zhì)量也不是很好,在某些外力作用下也容易發(fā)生骨折。

發(fā)生了骨質(zhì)疏松,很多人認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么,多喝骨頭湯就可以了。這確實(shí)是一個(gè)大的誤區(qū)。因?yàn)橛行┭芯空J(rèn)為,骨頭湯里的游離鈣很少,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要,喝進(jìn)去更多的是脂肪。真正要解決骨骼疏松的方法仍然是運(yùn)動(dòng),輔以藥物、飲食。目前治療骨質(zhì)疏松的藥物很多,包括鈣劑、磷制劑、氟制劑、維生素類和性激素類,其他內(nèi)分泌制劑等。根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)告,長(zhǎng)期應(yīng)用雌性激素治療骨質(zhì)疏松癥有發(fā)生宮頸癌和乳腺癌的傾向,由于它確實(shí)能增加骨的密度和骨量,所以目前仍在應(yīng)用,不過應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下應(yīng)用。另外,男性多運(yùn)動(dòng)就能預(yù)防骨質(zhì)疏松。