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“黃金時段”美體事半功倍

發(fā)布時間:2023-12-19 10:48 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

黃金時間塑造完美身材

1飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血

2喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

3吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

4散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

5洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴,能使全身的肌肉、關節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助您安然入睡。

6睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

7鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。