女性在胎寶寶坐穩(wěn)之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)，孕婦運(yùn)動(dòng)有利于胎寶寶的健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，能緩解不良的情緒，還有助于日后順產(chǎn)。孕婦運(yùn)動(dòng)選擇，首推仰泳，經(jīng)常仰泳能快速增強(qiáng)孕婦體質(zhì)哦。

孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防這些毛病，必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。英國(guó)運(yùn)動(dòng)專家指出，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

研究人員指出，孕婦懷孕5-7個(gè)月最適宜游泳，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。

孕婦運(yùn)動(dòng)益處多，經(jīng)常仰泳能增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，還能有效預(yù)防腰酸背痛等疾病。不過孕婦運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，最好在有人陪同的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外