血糖是人體重要的能量來(lái)源，但對(duì)于糖尿病患者而言，血糖升高是很危險(xiǎn)的事情，因此，在平時(shí)的治療中，還要注意觀察血糖?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)理輔助降血糖。那么吃什么可以降血糖呢，小編給大家介紹怎么吃可以降血糖。

血糖升高的原因是什么?

1、睡眠不夠

不管是失眠還是熬夜，或是睡眠不足，都會(huì)使血糖升高。專家研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個(gè)小時(shí)，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

2、吃得過(guò)多

食物消化吸收是血糖的根本來(lái)源，如果經(jīng)常進(jìn)食過(guò)量而無(wú)法消耗，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)，血糖就會(huì)高起來(lái)。因此，大家一定要嚴(yán)格控制進(jìn)食的總量和種類，以防血糖升高。

3、壓力較大

精神長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會(huì)紊亂，這對(duì)血糖來(lái)說(shuō)也是個(gè)壞消息。

4、脾氣暴躁

人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，發(fā)怒、暴躁等不良情緒會(huì)使激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。

怎么降血糖?吃什么可以降血糖?

要想讓血糖的天天平穩(wěn)，一定要盡量避免可能引發(fā)血糖升高的不良習(xí)慣。除了糾正以上不良習(xí)慣，還可以通過(guò)吃以下食物降血糖：

1、苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。