懷孕期間孕媽媽感到心煩是很正常的，一部分是受激素的影響，一部分是由于懷孕后不適應(yīng)身份的變換引起的，如果此時(shí)得不到適當(dāng)?shù)木徑猓蜁?huì)導(dǎo)致孕婦心情煩躁。但是孕婦情緒不好會(huì)影響到胎寶寶的健康，那么孕婦心煩該如何調(diào)整好呢?

孕婦心煩的原因

導(dǎo)致孕婦心煩的原因有很多，由于妊娠會(huì)給孕婦帶來(lái)一些實(shí)際問(wèn)題，比如懷孕初期的早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心嘔吐等不適；孕中期以后腹部的增大，帶來(lái)許多不便；一些妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)，尤其孕晚期的孕婦生活上的煩惱會(huì)讓生活變的更加煩躁，另外孕婦心情煩躁也可能因?yàn)閷?duì)分娩擔(dān)憂等。

孕婦心煩怎么辦

孕婦心情煩躁時(shí)可以嘗試用下面的方法緩解：

告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過(guò)寫日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

轉(zhuǎn)移法：消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。

社交法：閉門索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。

準(zhǔn)爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，準(zhǔn)爸爸把有意識(shí)的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經(jīng)常開(kāi)懷大笑。