脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。那脾胃虛弱怎么調(diào)理呢?其實(shí)，從飲食上調(diào)理脾胃虛弱就很好，那脾胃虛弱吃什么好呢?

脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點(diǎn)叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血、活血。

專家指出，可通過飲食健脾養(yǎng)胃。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養(yǎng)的同時，兼具益氣、健脾、養(yǎng)血、活血的功效。

在生活作息上，要勞逸結(jié)合，以養(yǎng)元?dú)猓瑫r保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業(yè)女性尤其要注意?？蓞⑴c瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動，也有利于健運(yùn)脾胃。

中醫(yī)師推薦了2個食療方：1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，能健脾益中氣。