不少人一到天氣變冷的時候很容易睡不著，睡眠不好對健康是不利的。那么睡眠不好怎么辦呢？下面小編就給大家介紹一種最簡單的改善睡眠方法。

一、床別靠著窗放。床的擺放位置很有講究，既不要挨著窗戶，也不要讓床頭對著窗口，否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。

二、多蓋幾條薄毛毯。睡覺怕冷，蓋一床厚厚的棉被，會壓得人呼吸困難，身體也得不到充分放松，還容易踢被子導(dǎo)致受涼。遇到這種情況，不妨多蓋幾條薄毛毯，根據(jù)實際情況增減，能將被窩調(diào)節(jié)到最適宜溫度，幫助入睡。

三、戴個睡帽。體溫最容易從手腳以及頭部流失，睡覺時最好穿上襪子，戴上睡帽，可以防止體溫流失，讓您舒舒服服睡到天亮。

四、睡前沖個熱水澡。這樣能暖身活血，升高體溫，縮短入睡時間。

五、熱水袋放在腳部。就寢前將熱水袋塞進被窩上半身或足部等位置，暖被窩，加快入睡。

六、晚上10點前上床。夜越深氣溫就越低，身體溫度也會隨之下降，上床時手腳冰涼容易阻礙入睡，因此早春盡量在10點以前上床，不僅有助入睡，對保養(yǎng)皮膚也有好處。

七、穿羊毛睡衣。身體暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材質(zhì)的睡衣，保暖效果好，對皮膚刺激小。

八、喝杯熱牛奶。睡前喝杯熱牛奶或熱可可等飲料，可以放松身心，升高體溫，幫助入睡。

睡眠不好怎么辦？如果您也有這種困擾，不妨試試以上改善睡眠的方法，相信總有一種是適合您的。只有充足的睡眠才能保證身體的健康。