女人到了28歲，就注意到為什么有的女人細致幼滑的面孔，白皙粉嫩依舊，年齡仿佛被歲月淡忘？而有的卻日日衰弱出現(xiàn)細紋呢？其實這是跟飲食有很大的關系。小編今天推薦一款能夠美白肌膚，還能養(yǎng)顏的湯品。讓您的皮膚呈現(xiàn)純凈、明亮、清新健康的狀態(tài)。

蓮子紅棗銀耳湯

制作材料

銀耳，蓮子，紅棗，冰糖

制作方法

1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用;

2、鍋中清水，要多放些水，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘，如果蓮子用的是干的話，最好提前半天泡，因為蓮子很難泡開，如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮面的，那就不好吃了;

3、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘這樣;

4、然后轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調味即可。

食用小提示

1、加紅棗、枸杞或水果代替加糖，熱量更低;

2、與蘋果、雪梨同煮，纖維質更豐富;

3、減肥最推薦：代糖。代糖有甜味，但熱量幾乎為零，非常適合減肥中的mm哦。

營養(yǎng)分析

銀耳低卡又高纖，很適合想減肥的美眉。最適合怕胖又想吃甜食的美眉，銀耳湯除了可以加桂圓、紅棗、蓮子之外，還可以和蘋果或梨一起煮，利用水果的甜味取代糖，增加口感，減少熱量。蓮子紅棗銀耳湯具有生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。

蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。

紅棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋果的50倍，有“活維生素丸”之稱，具有益氣補血、健脾和胃等功效。欲了解相關內容點擊閱讀：紅棗也能治療咽炎紅棗的功效