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肝脾痛吃什么好,調(diào)理肝脾功能應(yīng)多吃什么食物

發(fā)布時間:2023-04-08 11:31 相關(guān)企業(yè):廣東恒健制藥有限公司

1,調(diào)理肝脾功能應(yīng)多吃什么食物

按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則,春季應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽氣,肝功能受損就會導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫(yī)圣孫思邈說:“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!鄙俪运嵛抖喑愿饰兜氖澄锟梢宰甜B(yǎng)肝脾兩臟,從而達(dá)到防病保健的目的。 性溫味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補(bǔ)肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯的選擇。其次,春天乍暖還寒,應(yīng)多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等可以疏散風(fēng)寒,又能抑殺病菌的食品。再次,春天氣候變比較大,易引發(fā)肝火郁熱,可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物,如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。 4.應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動,呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負(fù)離子增多,人體內(nèi)的新陳代謝活動也趨于旺盛。古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。實(shí)踐證明,約三五好友,集伴出游,到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走,既能一解冬日的郁悶,又能呼吸新鮮空氣。春天萬物復(fù)蘇、草木吐綠,在觀賞美景的時候又可以強(qiáng)身健體,何樂而不為? 5.應(yīng)該多做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動一般指在運(yùn)動時有氧氣參加、時間在30~60分鐘、有效心率不低于每分鐘150下的運(yùn)動。人們通過運(yùn)動來消耗機(jī)體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運(yùn)動,都需要利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì),故此類運(yùn)動的后段都是有氧運(yùn)動。許多研究表明,堅(jiān)持跑步還可以增大戒煙的幾率、改善心肺功能、改善睡眠,從而使人們過上更高質(zhì)量的生活。 做有氧運(yùn)動貴在堅(jiān)持,每周需要做3~5次的有氧運(yùn)動,次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉目的。在鍛煉的過程中,運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)從低向高逐漸過渡,持續(xù)時間和運(yùn)動的次數(shù)也應(yīng)逐漸增加。一般人在運(yùn)動之后,可能會有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等癥狀,休息后很快會消失,這是肌肉在進(jìn)行自我調(diào)整,沒必要覺得驚慌。 6.應(yīng)該保持樂觀心態(tài),多笑少惱。樂觀是健康心態(tài)的重要表征。最新研究結(jié)果證明,笑對人體有10大作用,即:①增加肺的呼吸量;②清潔呼吸道;③抒發(fā)健康的情感;④消除神經(jīng)緊張;⑤使肌肉放松;⑥有助于散發(fā)多余的精力;⑦驅(qū)散愁悶;⑧減輕各種精神壓力;⑨有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱,并且有助于增加人們之間的交際和友誼;⑩使人對往日的不幸變得淡漠,而產(chǎn)生對美好未來的向往。由此可見,笑是造化賜給人類的禮物,是人類得以保持身心健康的重要途徑之一。

2,吃什么對肝脾好一點(diǎn)

建議: 平時一定要注意不要過于勞累,禁酒,不要吃肝損害的藥物.多喝水多吃蔬菜水果.多補(bǔ)充維C。 可以吃點(diǎn):復(fù)方維生素B 維生素C 肌苷片 ,肝必復(fù),保肝治療,但是藥物不要過多,過多的藥物反而會造成肝臟損害.因?yàn)槿魏嗡幬锒家ㄟ^肝臟代謝.都會或多或少加重肝臟損害.肝功能正常就不需要特別治療,肝功正常才是目的.牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物,這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。 (2)魚、肉、豆制品等食物,這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。 (3)蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。 (4)米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物,這類食物可以補(bǔ)充入體熱量,提供人體生命活動的基本能量。 1吃婆婆丁對肝有好處 婆婆丁,又叫蒲公英,很多人都在野外見過。它的花粉里含有維生素、亞油酸,枝葉中則含有膽堿、氨基酸和微量元素。 婆婆丁的主要功能是清熱解毒,消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用,還能激發(fā)機(jī)體的免疫功能,達(dá)到利膽和保肝的作用。它焯過后生吃、炒食或做湯都可以,比如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉絲;還能配著綠茶、甘草、蜂蜜等,調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的婆婆丁綠茶 2蜂皇漿中的活性蛋白、碳水化合物對肝組織的損傷有修復(fù)作用;對肝中毒有保護(hù)作用。脂類物質(zhì)可促進(jìn)肝細(xì)胞再生。提高血漿蛋白量。增強(qiáng)免疫功能及代謝能力。 3醫(yī)生說雞骨草煲湯對肝有好處 4多吃蘑菇等菌類食物對肝有好處 5飯中一小杯白酒對肝有好處 6酸奶是好東西,對肝有好處 7梅子對肝有好處 8乳鴿火鍋對肝很有好處 9靈芝對肝功能有好處 10吃粥對肝有好處 11黃瓜對肝和腎都有好處 12洋蘇草對肝有好處 ——肝炎的保健原則 第一,舒肝養(yǎng)肝是防治肝炎的第一保健原則。 一個人如果心情愉快,什么事都想得開,放得下,那么肝氣舒達(dá),氣血就會調(diào)和,氣血調(diào)暢 ,肝得保養(yǎng),當(dāng)然不易患病。 第二,上午面朝東方,借肝氣生發(fā)之時,做肝膽保健功,深長呼吸數(shù)次后,手輕握拳拍打右 脅肝膽區(qū)數(shù)次。 第三,肝炎流行期應(yīng)盡量避免疲勞,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝為罷極(疲勞)之本,負(fù)責(zé)消除疲勞, 過勞則易傷肝,肝受損就會使抵抗力降低。 第四,發(fā)現(xiàn)肝炎及右脅下隱痛,尿黃加深、惡心、乏力、厭食就應(yīng)就醫(yī)檢查,到眼睛發(fā)黃時 ,已非肝炎早期。 第五,一旦患肝炎要多臥床休息。中醫(yī)認(rèn)為人在臥位時,血?dú)w于肝,對肝的保養(yǎng)恢復(fù)有好處 。 第六,慢性肝病要加強(qiáng)活血化瘀,適當(dāng)增加運(yùn)動鍛煉以加強(qiáng)肝的氣血通暢。 第七,肝是人的解毒器官,所以要避免吃含小毒的食品,以免增加肝的負(fù)擔(dān)。 第八,平常多吃水果(含糖)可保肝。 第九,多吃酸性水果(含維生素c)以保肝。 第十,用公筷,不吃不衛(wèi)生的飯食。 性味甘溫的棗子不但是調(diào)補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益肝常用的藥物,而且也是保健、養(yǎng)顏、美容的食物 綠豆富含維生素b族、...味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 宜高蛋白飲食,每日供給蛋白質(zhì)80-100克為宜。高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例,如豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。低脂肪飲食,每日供給30克為宜,可選用富含不飽和脂肪酸的植物油,如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、魚油、茶油等,少吃動物油。維生素要充足,吃些新鮮綠葉蔬菜最好。 宜限制食鹽,適量飲水,每日食鹽以6克為宜,并適量飲水,對促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄有利。 控制總熱量,對體重正?;颊?,在輕度活動情況下,每日每公斤體重供給30千卡;超重者每日每公斤體重供給17-25千卡。肥胖者最好使體重逐漸減輕,以利肝功能的康復(fù)。 宜食蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物,這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用;甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等,可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成,協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變,對防脂肪肝有好處。另外降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。 。。