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維b什么時(shí)候吃效果最好,維生素B族什么時(shí)候吃最有效果

發(fā)布時(shí)間:2023-03-18 03:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,維生素B族什么時(shí)候吃最有效果

最好的肯定就是在飯后吃,因?yàn)轱埡蟮脑挘梭w的腸胃功能都是比較正常的,而且飯后吃不會(huì)怎么傷害腸胃,此外,還可以跟食物一起進(jìn)入人體內(nèi)吸收,這樣才可以充分的發(fā)揮維生素B族片的作用。2還要注意的一點(diǎn)是,在吃維生素B族片的時(shí)候,要注意仔細(xì)看一下說(shuō)明書(shū),因?yàn)椴煌膹S家所生產(chǎn)的維生素片是不一樣的,有些是一天吃一個(gè),有些是一天吃兩個(gè),一定要仔細(xì)看說(shuō)明書(shū)后才服用。3還有一點(diǎn)就是,如果已經(jīng)在服用維生素B族片了,這個(gè)時(shí)候最好不要同時(shí)服用其他的保健品,尤其是含有同樣維生素的保健品,因?yàn)檫^(guò)量的維生素也是對(duì)人體有害的,所以這一點(diǎn)也是要注意的。注意事項(xiàng):大部分人群都是適用維生素B族片的,尤其是現(xiàn)在很多人都是吃的食物比較精細(xì),在食物加工的過(guò)程中,很多維生素都是被破壞了,吃一些維生素有益于身體健康。維生素b族 維生素b族由多種水溶性維生素所組成。包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、葉酸等,他們無(wú)法儲(chǔ)存于體內(nèi),大多隨尿液排出體外,也容易隨著食品加工的過(guò)程而流失。雖然b族維生素不像其他維生素容易在體內(nèi)保留,可它卻也是幫助寶寶智力發(fā)育不可獲缺的助手。它們能讓熱量代謝順暢,神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)正常。 如果你的寶寶缺乏維生素b族 體內(nèi)新陳代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作會(huì)產(chǎn)生失調(diào)或\"短路\"的情況,影響寶寶的思維能力與學(xué)習(xí)效率。造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,寶寶會(huì)出現(xiàn)厭食,煩躁或注意力不集中,當(dāng)嚴(yán)重不足時(shí),會(huì)引起精神障礙、易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。 含維生素b族最佳的食物 食物中肝臟稱得上是維生素b族的寶庫(kù),全谷類(lèi)、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類(lèi)、牛奶、肉類(lèi)等也都是重要的維生素b群來(lái)源。

2,B族維生素什么時(shí)間服用效果最佳呢

維生素B族有十二種以上,被世界一致公認(rèn)的有九種,全是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí),必須每天補(bǔ)充。B族是所有人體組織比不可少的營(yíng)養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝, 維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。   1.是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供,所以最易受累。VB充足,則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對(duì)噪音等的承受力;反之,導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退,甚至引發(fā)神經(jīng)炎。   心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量,蠕動(dòng)無(wú)力,消化功能減弱,且產(chǎn)生便秘。   嚴(yán)重時(shí)引發(fā)腳氣病。它的演化過(guò)程是:體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經(jīng)炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導(dǎo)致腳氣病,主要是因?yàn)槿狈S生素B1,所以B1也叫做抗腳氣病維生素。   2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素,也就是B2。   3.脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補(bǔ)充維生素B有很好的效果。   4.缺乏B族以至胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。   5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶,在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用,嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變,叫做癩皮病,也叫三D癥,表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。   6.幫助身體組織利用氧氣,促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量,祛除或改善頭皮屑。   7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。   8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟,生成無(wú)效性紅細(xì)胞,這就是巨幼細(xì)胞性貧血。   9.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形,從而增加裂腦兒,無(wú)腦兒的發(fā)生率。   10、B族維生素(主要是維生素B2)具有一種特殊的氣味,是蚊子最討厭的維生素,因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果