鹽的種類很多，包括碘鹽、無(wú)碘鹽、低鈉鹽等?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇對(duì)自己健康有益的鹽。一般建議大多數(shù)人選擇含碘鹽；對(duì)于沿海居民，建議選擇無(wú)碘鹽；對(duì)于高血壓患者，建議選擇低鈉鹽。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花

慎食食物

堅(jiān)果是蔬菜、肉、蛋、奶的主食

蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩辣椒

更多建議

除鹽的選擇外，還應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)日常生活管理，以保持身體健康。具體情況如下：

1、合理飲食，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。

2、規(guī)律飲食，定期定量，避免暴飲暴食。

3、養(yǎng)成按時(shí)休息、不熬夜等良好的生活習(xí)慣。

4、適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

5、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持快樂(lè)。

6、合理控制體重，避免肥胖或過(guò)瘦。

7、定期產(chǎn)前檢查，如發(fā)現(xiàn)高血壓等疾病，應(yīng)盡快接受治療。