低壓高一般指舒張壓高,患者一般需要遵循高血壓患者的飲食原則,通常不適合吃脂肪、膽固醇含量特別高的食物,還應(yīng)限制鈉鹽的攝入量。
1、低壓高者必須限制脂肪攝入,尤其要減少飽和脂肪酸的攝入,少吃鴨皮、豬油、奶油等。另外,盡量不吃反式脂肪酸含量豐富的快餐、糕點(diǎn)、油炸食品。
2、低壓高者還應(yīng)控制膽固醇的攝入量,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蝦卵、蟹黃等。
3、低壓高者應(yīng)避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,如咸菜、腌制品,減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品(包括味精、醬油)。建議在親調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺,以起到警示的作用。
此外,患者應(yīng)盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。同時(shí),患者飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
苦瓜、干香菇、西紅柿、絲瓜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物
鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油
更多建議
低壓高的患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1、控制體重,使體質(zhì)指數(shù)<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。
3、戒煙,減少被動(dòng)吸煙。
4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。
6、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。
7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜