通常情況下，堅持運動對于改善精子畸形具有一定的輔助作用，但具體效果因人而異。精子畸形不僅是運動引起，也可能與疾病因素有關，如內分泌異常、生殖系統感染、免疫系統異常等，需明確病因后進行針對性治療。

一、運動：

1、慢跑：長期堅持慢跑可以提高睪酮的產生，改善精子質量;

2、仰臥起坐：可以鍛煉腹部的肌肉，增強體力，提高性功能;

3、游泳：適量游泳能夠增強體質，改善精子質量;

4、騎自行車：可以促進下體的血液循環(huán)，有利于促進精子生成;

5、登山：適量爬山能夠鍛煉身體，緩解工作壓力，同時對身體的鍛煉有利于改善精子質量;

6、其他運動：除上述運動外，還有深蹲、爬樓梯、散步等運動。

二、疾病因素：

1、內分泌異常：當患者出現內分泌異常時，如垂體功能減退、甲狀腺功能亢進等，可能導致精子生成障礙。患者需根據病因進行治療，進而改善精子質量;

2、生殖系統感染：如附睪炎、精囊炎、前列腺炎等，可能導致精子質量不佳。患者需在醫(yī)生指導下使用抗生素治療，進而改善精子質量;

3、免疫系統異常：如腎臟疾病、風濕免疫疾病等，可能導致患者精子發(fā)生異常?；颊咝柙卺t(yī)生指導下進行針對性治療，進而改善精子質量。

患者除了運動改善精子質量外，還需戒掉不良生活習慣，如吸煙、飲酒、熬夜等。日常生活中注意飲食均衡，多吃富含鋅、硒的食物，少喝碳酸飲料，同時保持心情舒暢，緩解壓力，這些都有利于提高精子質量。