B族維生素廣泛存在于大量食物中,每天攝入的蔬菜、水果甚至谷物都含有B族維生素,b族維生素是促進(jìn)新陳代謝,將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì),維生素B族包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等,維生素B族不能長(zhǎng)期服用,但吃一點(diǎn)也不會(huì)有問題,b族維生素是水溶性維生素,你可以多吃新鮮蔬菜和水果。
1、b族維生素能一直吃嗎B族維生素廣泛存在于大量食物中,每天攝入的蔬菜、水果甚至谷物都含有B族維生素。b族維生素是水溶性維生素。經(jīng)常有人建議淘米時(shí)間不要太長(zhǎng),蔬菜要用流水洗,不要浸泡等。是因?yàn)殚L(zhǎng)期浸泡會(huì)使食物中的B族維生素溶解到水中,最終導(dǎo)致流失。B族維生素的主要作用是神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)、抗衰老和輔助治療。B2滋養(yǎng)神經(jīng),B6加速脂質(zhì)代謝,配合治療“三高”。B12屬于少量攝入,能滿足身體需要,抗衰老,營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。事實(shí)上,如果你在日常飲食中不挑食,B族維生素是最不容易缺乏的。同時(shí),由于是水溶性的,長(zhǎng)期使用不容易造成體內(nèi)蓄積。但如果單純作為營(yíng)養(yǎng)吃,更推薦通過日常飲食來(lái)補(bǔ)充。如果作為藥物治療,建議對(duì)癥選擇。一般來(lái)說(shuō),B族維生素可以長(zhǎng)期服用。
2、b族維生素一般吃幾個(gè)月有效果?二十多歲能不能補(bǔ)充?一般都是服用維生素B片多久半個(gè)月見效的維生素B補(bǔ)充劑應(yīng)該不會(huì)超過一個(gè)月,但也要看個(gè)人的吸收能力。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B對(duì)人的健康有好處。維生素不僅可以通過維生素B片補(bǔ)充,也可以通過日常飲食補(bǔ)充。你可以多吃新鮮蔬菜和水果。
3、維生素b族能長(zhǎng)期吃嗎,長(zhǎng)期吃的話有推薦的嗎維生素B族不能長(zhǎng)期服用,但吃一點(diǎn)也不會(huì)有問題。雖然是營(yíng)養(yǎng)素,但是不能過量,建議間歇使用,維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,B族就是其中之一。一旦缺乏,就會(huì)引發(fā)多種疾病,尤其是現(xiàn)在的飲食,最好的維生素B群是天然合成維生素,但也不適合長(zhǎng)期使用。維生素B族包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等,b族維生素是促進(jìn)新陳代謝,將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。B族維生素也叫B族維生素,也叫維生素B、復(fù)合維生素B或復(fù)合維生素B,如果缺乏維生素B,細(xì)胞功能會(huì)立即下降,引起代謝紊亂,然后人體就會(huì)萎靡不振,食欲不振。此外,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致肝損傷,在很多場(chǎng)合與維生素B缺乏并行,補(bǔ)充維生素B可以緩解情緒。
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