合理的飲食是每天早上吃好(最好是粗米粥 一個(gè)雞蛋),中午吃好(蔬菜 適當(dāng)?shù)氖萑?米飯),晚上少吃,你也可以熱敷看了你的情況,你的“今天我突然感覺我左側(cè)的一塊肌肉大腿后側(cè)用力的時(shí)候特別酸”:我必須跳得快,我的肌肉是拉傷,壓腿每隔兩天就有疼痛感,但壓腿要緩慢漸進(jìn),(期間多喝水,多吃水果就好,否則就是肌肉韌帶過多拉傷。
1、練瑜伽時(shí) 拉傷了 大腿韌帶。。咋辦??我以前也有過這種情況。如果我每天都按,我就沒事了,只是腿一時(shí)還適應(yīng)不了。壓腿每隔兩天就有疼痛感,但壓腿要緩慢漸進(jìn)。不要在感覺很疼的時(shí)候使勁推,等疼痛減輕了再按。否則就是肌肉韌帶過多拉傷。疼痛是正常的。如果太疼,可以找人按摩或者自己按摩,輕輕拍打就好了。(我們教練用腳拍,不要太用力)噴一點(diǎn)云南白藥也可以。你也可以熱敷
看了你的情況,你的“今天我突然感覺我左側(cè)的一塊肌肉大腿后側(cè)用力的時(shí)候特別酸”:我必須跳得快,我的肌肉是拉傷。這個(gè)時(shí)候我需要休息一下,然后必須再跳一次,而你“每周跑步”:是最好的減肥方式。只有每次跑步超過45分鐘,才能真正燃燒脂肪,達(dá)到減肥的目的,累了就不要休息,走幾步再慢慢跑。最好搭配:合理的飲食 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,合理的飲食是每天早上吃好(最好是粗米粥 一個(gè)雞蛋),中午吃好(蔬菜 適當(dāng)?shù)氖萑?米飯),晚上少吃。(期間多喝水,多吃水果就好,)注意飯后20分鐘內(nèi)不要做。另外:跑步前2小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西,不然肚子會下垂。
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