維生素B如果飲食中缺少維生素B1，人體容易疲勞，抵抗力下降，皮膚也容易出現(xiàn)干燥和皺紋,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠,午飯后維生素B家人午飯后效果會更好,是水溶性的維生素,維生素B不能多吃藥，是三分毒,維生素B6對皮膚有益，有美發(fā)的作用,2.空腹維生素B組是水溶性的維生素，所以空腹吃效果更好。

最佳拍攝時間維生素B家人:1。午飯后維生素B家人午飯后效果會更好。早上服用維生素B家庭吸收率低，容易造成浪費。晚上吃的話會有糖代謝，失眠。2.空腹維生素B組是水溶性的維生素，所以空腹吃效果更好。3、飯后半小時維生素B家人飯后半小時吃最好，胃腸蠕動加快，可隨食物消化吸收。

Like 維生素b一般情況下，建議在兩餐之間服用該補充劑。是水溶性的維生素。如果早上太早服用，可能不利于人體對它的吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。所以一般來說，建議中午或者下午午飯后服用，一方面可以有利于吸收，另一方面可以避免對睡眠的影響。一般吃多少取決于你選擇的補充方式。比如我就是在湯臣倍健B 維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的。

維生素B如果飲食中缺少維生素B1，人體容易疲勞，抵抗力下降，皮膚也容易出現(xiàn)干燥和皺紋。維生素B2缺乏癥，可能出現(xiàn)口角炎、脂溢性皮炎、痤瘡和色素沉著。治療時應(yīng)多吃麥芽、蜂蜜、碎刨花、雜糧、豆類、蔬菜和水果。維生素B6對皮膚有益，有美發(fā)的作用。它可以來自香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物和豆類。Lack 維生素B1:腳氣、神經(jīng)障礙；富含維生素B1的食物:肉類、酵母、帶莢水果、谷類。Lack 維生素B2:皮膚病、神經(jīng)障礙；富含維生素B2的食物:肉類和牛奶。Lack 維生素B5:易怒、痙攣；富含維生素B5的食物:肝臟、酵母、谷類。缺乏癥維生素B12:惡性貧血；富含維生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。維生素B不能多吃藥，是三分毒。

或者你可以自己出發(fā)。比如正確服用，可能會輔以片劑，但是如果想要方便的方式，其實可以選擇泡騰片，也是非常適合上班族的一種。比如我補充的湯臣倍健B族維生素泡騰片，都是一天一片的形式，一般三個月左右。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)不同，吸收效果也不同。但不管你選擇什么方式來補充，你認為適合自己的才是重要的，希望以上方法能幫到你。

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