適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對(duì)維生素D的需求，每天露出手腳30厘米，曬30分鐘太陽(yáng)，可以有效預(yù)防維生素D缺乏,維生素D3在正常食物中是無(wú)法攝入的,每片含有1.25克碳酸鈣(相當(dāng)于500毫克鈣)和維生素D3200國(guó)際單位，以促進(jìn)鈣的吸收,不管是什么維生素，對(duì)身體都有好處,維生素是維持身體機(jī)能的基本元素,維生素d3促進(jìn)鈣的吸收。

這個(gè)sovita補(bǔ)鈣膠囊挺好的。一天兩粒，每粒含鈣800毫克，含量很高。而且其中所含的維生素D3可以促進(jìn)鈣的吸收，德國(guó)的藥店都有賣(mài)。

韓偉碳酸鈣D3咀嚼片是一種復(fù)方制劑。每片含有1.25克碳酸鈣(相當(dāng)于500毫克鈣)和維生素D3200國(guó)際單位，以促進(jìn)鈣的吸收。韓偉碳酸鈣D3咀嚼片設(shè)計(jì)有特殊的橙子風(fēng)味，水果味更易接受。此外，通過(guò)采用三大技術(shù)，每片韓偉碳酸鈣D3咀嚼片都可以溶解并快速吸收，從而避免吸收到兒童的“小”胃中。不含香精、色素和防腐劑，適合更多人的選擇。

碳酸鈣D3咀嚼片適用于兒童、婦女和老年人，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。青少年小的時(shí)候可以用這個(gè)藥來(lái)補(bǔ)充，但是建議不要補(bǔ)充太多，否則可能會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，如高鈣血癥、堿中毒、腎功能不全等。如果想補(bǔ)鈣，也可以喝點(diǎn)牛奶、豆制品、骨頭湯等。

維生素是維持身體機(jī)能的基本元素。不管是什么維生素，對(duì)身體都有好處。維生素D3在正常食物中是無(wú)法攝入的?；钚跃S生素D3可促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，降低升高的甲狀旁腺激素濃度，促進(jìn)骨骼功能，緩解疼痛。碳酸鈣不穩(wěn)定，在腸道內(nèi)會(huì)分解，所以能被身體有效吸收！但是，維生素D不宜過(guò)量攝入。攝入過(guò)量的維生素D會(huì)增加血液中鈣的濃度，使鈣過(guò)度沉積在骨骼中，使腎臟和其他器官鈣化。

維生素d3促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)服用是沒(méi)有保養(yǎng)的，但是如果不缺，同時(shí)服用，就會(huì)有危害，過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)干擾其他微量元素的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎結(jié)石疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。正常飲食，不需要補(bǔ)鈣，人體將膽固醇產(chǎn)生的7-脫氫膽固醇儲(chǔ)存在皮下，經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D3。適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對(duì)維生素D的需求，每天露出手腳30厘米，曬30分鐘太陽(yáng)，可以有效預(yù)防維生素D缺乏，維生素D過(guò)量:有學(xué)者認(rèn)為長(zhǎng)期每日攝入25μg維生素D會(huì)引起中毒，這可能包括一些對(duì)維生素D敏感的人群，但長(zhǎng)期每日攝入125μg維生素D肯定會(huì)引起中毒。中毒癥狀為異?？诳?、眼部炎癥、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻、血管壁、肝、肺、腎、胃鈣異常沉積、關(guān)節(jié)痛、彌漫性骨脫礦，我國(guó)維生素D的最大耐受攝入量為20微克。所以不建議口服或注射，最安全的是曬太陽(yáng)。