痙攣是怎么回事\">1，痙攣是怎么回事

受到刺激 或者缺鈣

2，為什么會出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象

1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。 2.電解質(zhì)不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。 處理方法： 1.發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉 產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。 2.發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。 3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。 4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。 5.游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向 岸邊。 肌肉痙攣的預(yù)防： 1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質(zhì)，尤其應(yīng)注意耐寒力及耐久力之增進(jìn)。身體情 況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進(jìn)行劇烈 運動。 2.運動前，必須認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動作及暖身，對容易 發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當(dāng)?shù)陌茨Γ豢赏蝗贿M(jìn)行 緊張用力的動作或劇烈的運動。 3.在高溫或進(jìn)行長時間劇烈運動時，應(yīng)是當(dāng)?shù)难a充電 解質(zhì)，身體疲勞時，應(yīng)有充分的休息再進(jìn)行運動。 游泳下水時應(yīng)先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全 身肌肉逐漸適應(yīng)冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。 4.預(yù)防勝於治療，當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心 處理，運動時更不可以勉強。 神經(jīng)官能癥，吃谷維素，維B三片 記得以前所學(xué)說痙攣的真正機理目前尚未被確知，大多數(shù)的研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是起因于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。知道有下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生： 1. 經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。 2. 局部循環(huán)不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。 5. 環(huán)境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。 9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意