子宮下垂在醫(yī)學上叫做子宮脫垂,是指子宮從正常位置沿陰道下降,部分或全部脫出陰道口以外。月子里發(fā)生子宮脫垂的原因,通常是由于腹壓過大,如慢性咳嗽、長期便秘、久站或久蹲等??梢酝ㄟ^物理治療、加強營養(yǎng),以及鍛煉身體、手術治療等方法糾正。
1、物理治療:由于妊娠和分娩,盆底肌肉長期受到壓迫,可能會出現(xiàn)子宮脫垂的現(xiàn)象。可用盆底肌肉訓練的方法進行糾正,如縮肛運動等,建議產(chǎn)婦取平臥位,以肛門收縮最大力做深呼吸,屏住呼吸幾秒鐘,再緩慢呼吸放松肛門,堅持做一段時間可以恢復盆底肌肉的張力。也可以到醫(yī)院盆底康復科做生物反饋治療,一般是利用電刺激提高肌肉張力,促進盆底肌肉恢復;
2、加強營養(yǎng):產(chǎn)后要注意多吃富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶等,以及新鮮的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、白菜等,有助于增強體質,避免便秘癥狀的發(fā)生,進而可減輕盆腔肌肉脫垂的程度;
3、鍛煉身體:產(chǎn)后要注意適當鍛煉身體,恢復盆底肌肉功能,避免長期站立或久蹲;
4、手術治療:如果脫垂比較嚴重,需要通過手術進行治療,如曼氏手術、陰道前后壁修補術等。
產(chǎn)婦在月子里要注意休息,避免勞累。同時保持心情愉快,避免焦慮、緊張等不良情緒。在身體條件允許的情況下可以適當進行運動,如慢走、瑜伽等有氧運動。日常生活中還應避免便秘發(fā)生,大便時過于用力可能會增加腹壓,使子宮脫垂更加嚴重。
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