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無氧運動能增加男性荷爾蒙分泌

發(fā)布時間:2024-02-11 17:48 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。那么,今天小編推薦3個無氧運動能助男性增加荷爾蒙分泌,趕快試試吧!

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常見的無氧運動項目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

而對于那些想通過運動來改善性能力的男士,運動專家則推薦了以下三種運動方式:

游泳增強耐力這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數(shù)女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。

“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:無氧供能是無法長時間持續(xù)的。但是拳擊手、武術高手、柔道高手等就能創(chuàng)造現(xiàn)科學無法解釋的肌肉無氧供能程度。他們都是經(jīng)過長時間的練習,和不斷補充肌肉所需元素。