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菠菜配堅(jiān)果能護(hù)眼 四種食物搭配護(hù)眼效果極佳

發(fā)布時(shí)間:2024-02-02 20:58 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

有很多食物都有護(hù)眼的功效,但是不同的食物之間具有營養(yǎng)互補(bǔ)性,搭配得好往往能夠使護(hù)眼效果成倍增加。下面,小編就給大家介紹四種食物搭配,護(hù)眼效果極佳哦。

第一對:菠菜+堅(jiān)果

吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí),加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。

第二對:洋蔥+豬肝

洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用,它們含有豐富的維生素A,不僅能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,還具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用,能維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。

第三對:枸杞子+豬肝

將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。

第四對:綠色蔬菜+彩色水果

攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護(hù)視力的作用,因?yàn)檫@些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì),它們相輔相成,能夠緩解視覺疲勞、增進(jìn)視覺變量并提高視力。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn),這些成分還能通過保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫您增強(qiáng)視力。

想要養(yǎng)護(hù)好自己的眼睛,除了多吃小編推薦的食物搭配以外,還要注意不要用眼過度,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。想了解更多相關(guān)知識,還可以閱讀:吃什么對眼睛好?4道家常菜幫您保護(hù)眼睛