家庭主婦大多都一家務(wù)為主，但是不要嫌棄家務(wù)帶來的勞累哦!其實(shí)巧做家務(wù)還能有效減肥呢?您知道家庭主婦瘦身，哪些是最甩脂肪的運(yùn)動(dòng)嗎?哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，趕緊跟著小編一起做吧!

1、拖地：減肥不減胸

在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。

雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

2、洗碗：練就模特腿

一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉。

腿部很容易積聚肌肉，所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能讓您每分鐘減少7卡路里熱量。

3、擦桌：告別蝴蝶袖

擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒砘赝撇痢?/p>

這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。欲了解家務(wù)宅男可嘗試這樣健身可閱讀：家務(wù)宅男可嘗試這樣健身