民以食為天，食物是人類維持生命的基礎(chǔ)。孕婦雖然一個(gè)人吃飯，卻需要維持兩個(gè)人的生命，因此對(duì)于孕期飲食更有要求。富含營(yíng)養(yǎng)的食物如此多，孕婦吃什么好呢?孕婦一日的飲食該如何安排呢?下面為廣大的準(zhǔn)媽媽們推薦孕婦一日飲食安排，希望能給不懂如何安排飲食的準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)幫助。

牛奶和雞蛋吃多了不會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏，如果您不是過(guò)敏體制，就不會(huì)過(guò)敏，但是您吃多了就會(huì)排泄出去。人是新陳代謝的整體，不是您吃多少就吸收多少,而且都會(huì)轉(zhuǎn)化，吃多了就排出去了。人的飲食習(xí)慣不一樣很難出一個(gè)食譜，建議每天盡量吃的品種多樣化。

食譜方面，早晨吃一片面包，或者一點(diǎn)主食，可以吃一個(gè)雞蛋，或者喝一杯奶，還可以吃點(diǎn)小西紅柿。早餐吃得比較舒服、比較多一點(diǎn)，對(duì)孕婦是合適的。

中餐就可以吃點(diǎn)魚、或者是吃點(diǎn)香菇類的，也含蛋白質(zhì)、氨基酸，吃點(diǎn)五谷飯，把紫米、玉米、豆類放在一起燜成的飯，吃一碗五谷飯。您可以做一些豆腐絲湯或者是雞蛋湯。營(yíng)養(yǎng)也比較充分，還可以炒一個(gè)青菜，春天菠菜多，或者是小油菜，這些清炒一個(gè)菜，菜也有，肉也有，湯也有，飯也有，營(yíng)養(yǎng)比較均衡。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)師要求每個(gè)人每天應(yīng)該吃45種食物，一般人吃不到。但是盡量花樣多一些.

中午要吃飽，晚上回家可以做點(diǎn)肉炒的菜，做點(diǎn)粥，放的樣多一些，雜糧粥，稍微稠一點(diǎn)。每餐中間應(yīng)該加餐。中間十點(diǎn)多鐘的時(shí)候可以喝一袋奶，或者吃點(diǎn)花生、核桃，這些堅(jiān)果類的。

中午休息半個(gè)小時(shí)，下午三點(diǎn)多的時(shí)候，可以喝點(diǎn)酸奶，或者吃個(gè)雞蛋。晚上睡覺(jué)之前也可以喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)樗X(jué)之前喝牛奶對(duì)睡眠有好處。三餐別吃得太撐，吃飽就行。把牛奶、酸奶、雞蛋、豆制品，堅(jiān)果類的食物都可以作為加餐。

孕婦飲食需要遵循兩個(gè)原則：一是飲食多樣化;二是飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。孕婦飲食不僅要吃飽，還需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，如果不知道吃什么，不妨試一下以上的飲食，并參考以上的孕婦食譜來(lái)安排孕期的飲食。