黃花菜是百合科萱草的花蕾,味道鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,富含花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等。具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
功效作用
黃花菜具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健腦抗衰、美容養(yǎng)顏的功效。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):
黃花菜富含花粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素C、人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等,都有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
健腦抗衰:
花椰菜富含卵磷脂,對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有一定的作用。
美容養(yǎng)顏:
黃花菜能滋潤(rùn)肌膚,增強(qiáng)肌膚韌性和彈性。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃花菜富含花粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸和其他人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也富含卵磷脂。這種物質(zhì)是體內(nèi)許多細(xì)胞的組成部分,尤其是腦細(xì)胞。因此,花椰菜對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有一定的作用。
適宜人群
大多數(shù)人。
一般人群:
黃花菜是一種常見(jiàn)的食物,大多數(shù)人都可以吃黃花菜。
禁忌人群
禁止對(duì)黃花菜過(guò)敏的人食用。
原因:
禁止對(duì)黃花菜過(guò)敏的人食用,以免誘發(fā)過(guò)敏。
用量
根據(jù)個(gè)人喜好,適量食用。
不宜同用
黃花菜可以和大多數(shù)食物一起食用,但要注意不要在享受黃花菜的同時(shí)暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
黃花菜可以通過(guò)炒、煮、拌等方法烹調(diào)。
炒黃花菜:
將新鮮的黃花菜洗凈,用大火炒至黃花菜變軟,然后加入適量的調(diào)味料。
黃花菜拌海帶絲:
將干黃花菜和海帶浸泡,將海帶切絲,將黃花菜和海帶放入鍋中焯水,取出,根據(jù)個(gè)人口味加入配料和調(diào)味料,攪拌均勻。
黃花菜蒸滑雞:
將鮮黃花菜洗凈,切成段,放入腌制好的雞肉中,放入蒸鍋中蒸熟。
涼拌黃花菜:
將黃花菜倒入鍋中焯水,然后放入湯盆中,加入小米椒粉、蒜末、鹽、醬油、香醋、胡椒油、胡椒油,攪拌均勻。
白燒黃花菜:
將黃花菜倒入鍋中焯水至斷生,然后撈出,放入盤(pán)中,加入適量蒸魚(yú)醬油,將蔥絲、姜絲、辣椒絲放在黃花菜上,再燒一些熱油爆香。
黃花菜排骨湯:
將排骨放入冷水鍋中煮沸,取出洗凈的浮沫,再將排骨放入鍋中,加入姜片、胡椒粉、料酒、紅棗片、枸杞,再加入黃花菜,煮沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煮40分鐘。
溫馨提示
花椰菜中含有一種“秋水仙堿”雖然物質(zhì)本身是無(wú)毒的,但被胃腸道吸收后,在體內(nèi)氧化成有毒物質(zhì),毒性較大。所以在吃花椰菜時(shí),要妥善處理。研究表明,60度的高溫會(huì)削弱或消失花椰菜的毒性。
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