春暖花開的美好季節(jié)里，往往也是細(xì)菌、病毒的高發(fā)季。因此專家提醒，大家日常飲食一定要注意，避免病從口入。同樣，亞健康人群也要注意飲食調(diào)補(bǔ)的搭配。

春季食品以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改良懦弱的體質(zhì)，還可充分體力。然而，對(duì)于身體顯著衰弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個(gè)補(bǔ)充活氣的飲食小方法，可以讓您擺脫亞健康。

1、壓力來臨補(bǔ)充維生素B與C

適時(shí)適量地補(bǔ)充維生素B與C，可以牢固情感，改良失眠與疲憊。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食品是維生素B與C的主要來源。

2、精力不濟(jì)補(bǔ)充維生素E

小麥芽含有豐盛的維生素E，可多食用。

3、自制茶飲料

上班時(shí)身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射損害、身體性能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)。可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混雜，用開水悶泡5分鐘后飲用。由于枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的損害，非常合適經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。

4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵

缺鐵導(dǎo)致的貧血，可能會(huì)讓您留心力不集中、神情蒼白、神情愁悶、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改良失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們早在希臘羅馬時(shí)代就被視為安眠之圣品。

對(duì)于亞健康人群而言，飲食調(diào)理方面要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)，以及體內(nèi)的變化所需，來及時(shí)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能更好的擺脫亞健康。