日韩美女被操黄色网站大全免费观看,亚洲精品无码高潮喷水在线播放,亚洲天堂高清无码午夜剧场,91看在线视频网站,亚洲图片欧美狂野国产图片小说视频,日本黄色免费在线视频,国产黑色丝袜在线播放

首頁 > 中藥知識 > 資訊詳情

白領(lǐng)緩解壓力 飲食調(diào)理有妙方

發(fā)布時(shí)間:2024-01-13 12:44 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

壓力大是現(xiàn)在上班族的一個(gè)常見現(xiàn)象,那么壓力大怎么辦呢?如何緩解壓力呢?緩解壓力吃哪些食物好呢?下面就來了解一下白領(lǐng)緩解壓力的飲食。

1、豆類

豆類含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì),能補(bǔ)充鐵元素。對糖尿病患而言是個(gè)好消息,而豆類也能提供甲狀腺機(jī)能不足跟貧血病患所需的鐵。

值得一提的是,許多豆類都含有大量的左旋色酸胺,一種能振奮心情的氨基酸,能夠幫助憂郁癥患者。

2、鮭魚

鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸,對身體有很大的幫助,像減少體內(nèi)發(fā)炎癥狀、控制體重及預(yù)防癌細(xì)胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個(gè)癥狀,便是疲勞,一周吃兩到三次鮭魚,可以補(bǔ)充體力。

如果有睪丸素不足的問題,N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補(bǔ)充體力,還能增加賀爾蒙分泌。除此之外,鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸,可以提振心情。

3、深色葉菜類

缺鐵性貧血的女性,常常會(huì)覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵,身體便無法制造血紅素,而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍(lán)菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推薦的食材。

如果有睪丸素不足的困擾,羽衣甘藍(lán)也有增加賀爾蒙分泌的功用,要特別注意的是:罹患甲狀腺機(jī)能不足的人,多吃含鐵量高的食物雖然對身體有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘藍(lán)卻會(huì)妨礙甲狀腺的功能。

4、黑巧克力

如果想恢復(fù)體力,相較于用咖啡提神,一塊黑巧克力能讓人精力充沛,而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),是能幫助憂郁癥患者提振心情的血清素;它也有幫助制造能量的鎂。

但是,在大快朵頤前,要記得兩件事情:選擇可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司,因?yàn)楸绕鹋D糖煽肆?,黑巧克力的脂肪含量更高?/p>