對于愛美的MM來說,夏天是個受歡迎的季節(jié),可以穿各種漂亮的衣服裙子。但是對于不少MM來說,夏季又是個最容易上火的季節(jié),一不小心吃香喝辣就會造成嘴角上火,這對美臉來說是要扣分的。嘴角上火怎么辦呢?不要著急,小編給各位支招。
上火多是因為體內分泌失調造成的,尤其是維生素B2、鈉、鉀等成分的失衡,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,嘴角起泡等現(xiàn)象。因此,上火的MM可以吃些芹菜等富含粗纖維,鉀,維生素B2,維生素等成分的食物,這些食物中的成分可以幫助人們潤腸通便,調節(jié)鈉鉀平衡。主要注意的是,芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,不要只吃芹菜莖,葉子可以涼拌吃。另外,針對不同上火的人群,具體的飲食有一點區(qū)別,如下:
經常熬夜加班或玩樂的人也容易造成內分泌失調,因此一定要注意通過食物調節(jié)身體,平時可以吃以下果蔬:
1.獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚;2.綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目;3.雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng);4.香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積;5.山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣;6.蘋果、冬瓜消腫利尿;三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
夜貓子可以做以下的營養(yǎng)搭配:果蔬汁,蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁;⑵能量補充:香蕉木瓜酸奶;⑶美容:鮮果汁、獼猴桃、橙子、1個綠檸檬;⑷食欲調節(jié):柚子葡萄汁,半個柚子,葡萄,兩匙蜜;⑸解乏:黃瓜汁,1根黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷⑹安神:枸杞茶,枸杞、紅棗3--4粒。
大棗湯可補血。但一些女性在月經期間,會出現(xiàn)眼腫或腳腫現(xiàn)象,這是濕重的表現(xiàn),這類人群就不適合服食大棗。因為大棗味甜,多吃易生痰、生濕湖北新生源毛發(fā)醬油,導致水濕積于體內而加重水腫癥狀。屬于燥熱體質的女性,也不適合經期服食紅棗,因為大棗性溫,極有可能引起經血過多。
1、香蕉讓肌肉放松。2、菊花茶凝神靜氣。3、溫牛奶鎮(zhèn)靜安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨礙睡眠的化合物。6、燕麥片輕松助眠。7、杏仁催眠又能保護心臟。8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸。9、全麥面包:睡前抗餓的最佳選擇。10、火雞:色氨酸的最好來源。
在嘴角上火調理過程中應該注意,蔬菜所含營養(yǎng)素,如維生素c及維生素b族,易被烹調破壞,生吃有利于這些營養(yǎng)成分的保存。但由于蔬菜品種的關系,有些蔬菜最好放在開水里焯一焯再吃;有些蔬菜則必須煮得熟透后再食用。
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