香蕉：讓肌肉放松又能助消化香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。

菊花茶：凝神靜氣的天然藥方菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

蜂蜜：有助于睡前放松

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

小編溫馨提示：以上是四種常見(jiàn)的有助于睡眠的食物，準(zhǔn)備起來(lái)方便效果又好，希望對(duì)睡眠的朋友有一定的幫助。雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個(gè)小時(shí)，盡量不要熬夜，因?yàn)橐雇硎巧眢w排毒的時(shí)間，可以早起但不建議晚睡，有了好的身體才能有好的工作。