不良的生活習(xí)慣會(huì)讓女性朋友提前衰老,而養(yǎng)成好的生活習(xí)慣則可以抗衰老。想要延緩衰老的女性朋友,以下5大壞習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)糾正過(guò)來(lái)。
1.過(guò)食。
年齡加大,人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低,再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出:“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物,導(dǎo)致其他器官缺血,嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽,適可而止?!?/p>
2.速食。
匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
3.進(jìn)餐不規(guī)律。
三餐不定時(shí),日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂,早晚飯之間最好相隔12個(gè)小時(shí),當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
4.老吃同種食物。
經(jīng)常吃同一種或同類食物,營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過(guò)多,常吃腌制魚(yú)肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
5.吃太涼。
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的,而是喝常溫的。
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