頭痛、肩頸酸痛、腰背酸痛等多種疼痛是現(xiàn)代久坐白領(lǐng)的“通病”，因而他們的健康狀況很是令人擔(dān)憂！在這些疼痛面前，會對身體健康存在很大的危機(jī)，那么該如何改善呢？

辦公室一族，工作狀態(tài)經(jīng)常是長期處于一個姿勢，這讓如頸部、腰背、手腕等部位過度勞損，伴有酸脹、疼痛、關(guān)節(jié)響等癥狀，更有一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，上班族最高發(fā)病率是頸椎病，平均每3人中就有1人受頸椎酸痛的困擾，腰背等部位的疼痛也非常普遍。

癥狀1.頭痛

頭部或太陽穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。長時間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現(xiàn)代職場女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合癥”中最常見的癥狀。

改善方式，并經(jīng)常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。

癥狀2.肩頸酸痛

頸、肩部酸痛、僵硬，及兩肩酸麻、精神萎靡等癥狀。

現(xiàn)代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，也附“贈”了現(xiàn)代職業(yè)病-肩頸痛。對于需要提肩敲打鍵盤的職場女性，肩頸部位缺少運(yùn)動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血，不通則痛。

改善方式，鍵盤的高度應(yīng)是正坐時手肘的高度，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙，時常轉(zhuǎn)動頭部及肩膀，回家后則可泡個熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。越來越多的上班族佩戴Phiten含水溶鈦的項環(huán)，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

癥狀3.腰酸背痛

除了感到疼痛外，還伴有下沉、發(fā)脹、變硬等感覺，嚴(yán)重者甚至不能落地。

由于女性盆骨內(nèi)的器官比男性更復(fù)雜，加上女性懷孕期間，體重的增加和寶寶的發(fā)育都會讓脊椎增加負(fù)重，因此，相比較于男性而言，女性更容易患坐骨神經(jīng)痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

改善方式，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時就醫(yī)。而在日常生活中，女性應(yīng)該有意識的保護(hù)腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。