面色紅潤的女人才更有魅力。出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花等等癥狀時,總在提醒您要及時補氣血。那么女性應該如何補氣養(yǎng)血呢?以下四養(yǎng)方法,就能補足氣血。趕緊一起來看看吧。
以藥養(yǎng)血
中醫(yī)養(yǎng)生主張貧血者應進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
以坐養(yǎng)神
適當?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時,應注意動作要輕、要穩(wěn),入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。
以立養(yǎng)骨
適當?shù)恼玖?,可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運動,激發(fā)人體新陳代謝,相應地疏通經(jīng)絡。適當?shù)恼玖⑦€能使氣血下行,血壓降低,精神振奮,有利于大腦的適當休息,使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時,身體應自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定某一側。
以臥養(yǎng)氣
臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放松,此時心臟不致受壓,有利于心臟泵血,對食物的消化、體內(nèi)營養(yǎng)物質的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短,但是在床上休息的時間則長得多。對于長期臥床的老年人,應注意衛(wèi)生,經(jīng)常翻身,以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
以上幾種小方法可以讓氣血不足的女人養(yǎng)出好氣色,氣血不足的女性朋友不妨試試。
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